羅賓LINE廣告圖2015  

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京誠

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京誠

圖片來源/Photo on pexels by Jo?o Jesus
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??「五秒法則」是什麼?到底要怎麼用?

「做正確的事,任何時機都是正確的。」─馬丁.路德.金恩博士


湯姆在芝加哥市區海德攝政大飯店(Hyatt RegencyHotel)裡的司德森牛排館(Stetson’s Steakhouse)和同事一同慶祝達成新生意。他打破了自己的年度配額,而今天的成功將會讓他管理的地區排行榜名次提升。四個月前,他的太太搬出

去後,他就讓自己全心投入在金融科技公司的工作裡,為了從私人生活的挫敗中振作起來,工作是讓他分心的最好事物了。

他轉向酒保,想再點一輪酒,就在這時他看見了她。

她就站在吧台的對面,對著朋友們大笑。她有種不一樣的魅力,他實在沒辦法清楚描述,他考慮走過去跟她說話,但遲疑了。他開始想,這樣會不會太快開始一段關係,他開始覺得不安:一個那麼漂亮的女人會接受有兩個孩子的男人嗎?

湯姆有個決定要做,而他將在接下來的五秒內做出來。

在開始走向吧台對面的那段時間裡,湯姆就可以重新改寫他的人生。開會時,在你舉起手的那段時間裡,你就能夠改變自己看待工作的方式。在你張開嘴巴誇讚某人的那段時間裡,你就能讓某人的一天更喜悅。如果你不做,那段時間就過去了,就像布雷克遭遇的那樣,現在她想「踹自己一腳」。

Blake@blakie_g

我想得太多,那瞬間就流逝了,我沒告訴這位女性她有多麼棒。她讓我的一天如此美好,我卻沒有謝謝她。



Blake@blakie_g

但我什麼也沒說。我張開嘴,但一個字也沒說出口。然後我想到@melrobbins 的五秒法則,真想踹自己一腳。


不管你用什麼理由攔阻自己,那都是錯的。保持安靜不會

比較安全,維持和平不會比較好,去嘗試不會徒勞無功,也沒有那麼冒險,那都是錯的。你所有的藉口和理由都是錯的,要改善你的人生沒有「對的時間」。你動起來的瞬間,就會發現自己的力量了。那才是把真正的你端出台面的方法:把真正的你從大腦裡逼出來,進入這個世界裡。而這麼做的最好時機,就是現在,當你的心叫你行動的時候。

我們浪費太多人生在等待正確的時機。去進行某些對話、去要求加薪升值、提出一件事情或開始做某些事。這令我想起知名的冰上曲棍球員韋恩.格雷茨基(Wayne Gretzky)說過的:「對於你沒有射出去的球,不進的機率是100%。」事情是這樣的,對你打出去的球,你從不會後悔,但對你沒做的事,

你會一直後悔。安東尼就以痛苦的方式學到了這點:

Anthony

今晚我有機會給某人電話,但我沒那麼做,而我真的會永遠後悔。人生為什麼這麼難?


圖片來源/Photo on unsplash by George Morgan
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人生已經很艱難了,但當我們聽從自己的恐懼時,就會讓人生變得更難,我們說服自己等待,我們攔阻最好的自己出現。

我們每個人都是如此,而且不只是在酒吧裡,我們在工作中、在家裡、在人際關係裡,都在阻礙自己。

問題是,我們為什麼要這麼做?答案很殘忍,你可以說是害怕被拒絕、害怕失敗或害怕看起來很慘,但事實是,我們會躲藏,是因為我們根本害怕去嘗試。

幾個月前,我和女兒坎達兒有過一次談話,正好可以說明這個等待遊戲會怎麼摧殘你的夢想。讓我先說明一下背景,坎達兒十五歲,是個很有唱歌天分的孩子,從她醒來的那一刻起,到她上床睡覺為止,她都在唱歌。

最近,她的老師推薦她去參加試鏡,由紐約市音樂劇的導演評選。他曾經讓一些孩子參加《悲慘世界》(Les Misérables)、《歡樂滿人間》(Mary Poppins)和《瑪蒂達》(Matilda)的巡迴演出,而他認為坎達兒有很大的機會得到一個角色。

一收到這則消息的時候,她就說她「想去試鏡」,卻一直沒回信給老師。我問她為什麼要等待,而聽她說那些想法和感覺怎麼困住她,實在讓人感嘆又心碎。有趣的是,她並不害怕試鏡,至少當她想到試鏡時並不害怕,她怕的是所有試鏡之後可能發生的事。

她說她不想去嘗試是因為:「如果我做不到呢,媽?如果我沒有自己以為那麼厲害呢?如果我不去試鏡,至少我還可以跟自己說我很棒,我只是太懶得去追求我要的。」

現在我們心裡有數了,就是害怕結果很糟、自己不夠好、覺得自己是失敗者,我們沒有任何一個人想要面對這種現實,所以我們就像躲瘟疫一樣避開它。我自己對運動也是這種心態,只要我一直避免運動,就可以假裝自己身體還可以。但當

我進入健身房的那一刻起,我就得面對現實,而現實就是,在跑步機上跑不到兩分鐘,我就得到洗手間,整個人上氣不接下氣。我的身體狀態根本就不好,我還必須很努力練習。這就是什麼我們會躲避挑戰─要保護我們的自尊,即使這表示會降低得到我們所想要事物的可能性。

我聽坎達兒訴說她的恐懼,怕自己不夠好。然後我問了她一個很簡單的問題:

● 如果你是錯的呢?



這是個非常強大的問題,而我們詢問的次數遠遠不足。

如果你是錯的呢?如果你去試鏡,然而發現你真的就跟大家說得一樣好呢?如果你的想法真的就是下一個價值數百萬的生意呢?如果你不只能達到今年的目標,甚至還超越那個目標了呢?如果你以為單身沒那麼可怕,然而你真正的靈魂伴侶幾天後就要與你相遇了呢?你真的要讓你的擔憂阻止你做那些工作、擁有充滿愛的生活,並成為最好的自己嗎?你最好是不要。

而就算你真的搞砸了,你還可以這樣對你自己說:

● 那又怎樣?



就算失敗了,那又怎樣?至少你嘗試過了。就我所知,有沒有得到角色並不重要,就像湯姆在酒吧看到的那位女士,也一樣並不重要,唯一重要的是你。能力在你的體內,唯一能夠獲取這些能力的方法,就是逼自己去嘗試。最好的你會出現在

試鏡時,會走向酒吧裡的那個女士或男人,也會在工作時舉起手說出自己的想法。

你永遠沒辦法阻止自己去擔心某件事情,但你可以阻止自己讓這些憂慮把你拉到控制大腦的一連串憂慮裡。你可以穩住自己,可以讓自己去想一些更有力量的事。你回到當下,去追求自己想要的東西,這一切就只要五秒種。

對於想著要去做什麼卻沒做,我們全都很不應該,我們都在等待「正確的時機」,而這真的太愚蠢了。一篇最近的調查中指出,85%專業性勞務的員工承認,他們沒有把重要的意見告訴老闆。為什麼呢?你已經知道答案了─他們在等「正確

的時機」。對你的孩子、伴侶、朋友和同事,也都是如此。

所有人天生都是如此。亞當.格蘭特(Adam Grant)那本絕妙好書《原創:不循規蹈矩的人如何移動這個世界》(Originals: How Non-Conformists Move the World)當中,一個最有洞察力和啟發性的論述,就是他描述某些最偉大的英雄,其實就跟我們一樣,原因很單純:他們會猶豫、會懷疑自己,而且差點錯過生命中的機會,只因為他們覺得自己沒準備好。

知道這些我們最崇拜的人物,也需要被督促,才能穿過恐懼、藉口和種種感覺,就跟你我一樣時,感覺真的很讓人安心。

你知道米開朗基羅,那個在羅馬西斯汀教堂(Sistine Chapel)裡作畫的藝術家吧?有個幕後故事你可能不知道,根據格蘭特在書中寫的,當教宗於一五○六年要求米開朗基羅畫西斯汀教堂時,米開朗基羅被自我懷疑的感覺壓到吃不消,他不只是想要等一等,甚至還逃到佛羅倫斯去躲起來。教宗得要跟蹤他,足足煩了他兩年,才終於讓他同意作畫。

還想要另一個例子嗎?那看看這個跟蘋果相關的吧。

一九七七年,當一位投資人給史帝夫.賈伯斯(Steve Jobs)和史帝夫.沃茲尼克(Steve Wozniak)資金,讓他們創立蘋果時,沃茲尼克覺得太害怕不安,他想要在辭職前「先等一陣子」,他一點也不覺得準備好了,他受到「賈伯斯、許多朋友和他的父母」督促,才放手一搏。

記得上一章關於金恩博士的故事嗎?他承認自己如果「仔細思考了」,應該就會拒絕提名,不去帶領蒙哥馬利進步協會。

還有帕克斯女士,她承認自己從未想過「她會是那個做這件事的人」。在那個時刻,他們都沒有停下來思考,他們沒有等到覺得準備好了,而那正是我們所有人都需要做的。我們全都有能力偉大,我相信,是我們的感覺和恐懼說服我們現在不是正確的時機,阻止我們去達成偉大。

格蘭特接著在書裡寫了這句話,讓我的心感到沉重:「我們只能想像,有多少個沃茲尼克、米開朗基羅和金恩,從來沒有追求、公開或推廣他們原創的理念,只因為他們沒有被拖到或丟到聚光燈下。」你要問問自己的問題是這個:

● 你到底在等什麼?



圖片來源/Photo on unsplash by Landis Brown
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你是在等某個人來要求你、拖著你、拎著你或直接把你丟到聚光燈下嗎?還是你願意找到勇氣自己推自己一把?你在等待覺得準備好的時候嗎?等到正確的時機,等到有更多自信,等到覺得想做,等到覺得自己值得,等到你擁有更多經驗。

有時候是沒有下次的,沒有第二次機會,也沒有暫停的時間。停止等待,現在就做,或永遠失去機會。你在等待的時候,不是在拖延,而是在做更危險的事,你是在故意說服自己「現在不是時候」,你是在主動遠離自己的夢想。

寶拉原本打算說服自己,對一個很棒的工作機會,她「不可能合格」。而她真的錯得離譜。

我剛剛申請一個我從來沒想過自己會合格的工作,因為我想:「為什麼不就試試看呢?」我沒有關注在自己的缺點,而是強調我的資格,然後就得到工作了。是說,以前我一定在五秒鐘之後就忘了這件事,根本不會想去嘗試;-)─寶拉

透過「強調她的資格」而不是關注在她的缺點上,寶拉就這樣突破恐懼,得到了工作。

你可能覺得你是在保護自己免於批判、拒絕或惹惱某人,但當你找藉口並勸自己等一等的時候,你就是在限制自己讓夢想成真的能力。我很驚訝地發現自己人生中浪費了多少時間,在等待正確的時機、等到我覺得很確定了,等到我覺得我的工作完美了,或等到我覺得想去做了。

你可能會害怕發現自己很糟糕,就像我女兒那樣。但讓我告訴你什麼才真的糟糕:年紀都大了,才後悔自己從沒有努力過。30 歲了,才發現自己因為對朋友看法的恐懼,而沒有在更年輕的時候,就放開手出去闖。而那些朋友,你其實再也沒有跟他們說過話。56 歲了,才發現自己應該在十年前就跟配偶離婚。45 歲了,才希望自己當初有那個勇氣接下那個,你現在知道會改變你職涯跑道的專案。或者是坐在大學課堂裡,念一個讓你父母高興的學位,但心裡清楚你的人生想要做不一樣的事情,沒有正確的時機,唯一有的就是現在。你只有一次人生,

就這樣,它是不可能重頭來過的。要不要逼自己去發揮極限,全操之在你,而行動的時間就是現在。

▍透過追求想法來實現



聽到這麼多懷抱著創意理念和製作概念的你,在等待別人去實現你的夢想,是多麼讓人心碎的事。這件事如此悲傷,是因為等待實現,其實就是讓你的夢想死亡。如果你有表演或寫書的想法,然後卻在等待電視公司或出版社的執行經理來找

你,那你就輸定了。這就像酒吧裡的湯姆,希望他的靈魂伴侶會自己朝他走過來,主動選上他一樣,也就跟我在等待我覺得有動力醒來、離開我的床一樣。等到你覺得自己準備好了,並不會讓一切成真,這個世界不是這樣運作的。

這個世界獎賞那些夠有勇氣停止等待,並開始行動的人。

圖片來源/Photo on unsplash by Noah Silliman
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如果你夢想要上電視,我可以從第一手的經驗告訴你,那些你希望來挖掘你的電視節目製作人,其實現在都在YouTube 上面尋找沒有在等待的人。那些有勇氣開始、創作,並把自己和自己的想法端出來的人,才是會獲勝的人。

一本你想要寫的小說,和寫出超級暢銷書《格雷的五十道陰影》三部曲(被世界上幾乎每一位女性津津有味地品嘗,四天之內就賣出一百萬本)的英國作家E.L.詹姆絲(E.L.James),你們之間真正的差距,就是她沒有等待批准,沒等

待正確的時機,或等到覺得準備好,她沒有等到自己拿到書的合約。事實上,她是在一個暮光之城主題的部落格上開始寫情色小說的!她找到勇氣從小地方開始做起,並一遍又一遍的公開自己的作品,直到她建立足夠的信心寫書為止,而《格雷的五十道陰影》就是那本書,一位有孩子的職業婦女,用空閒時間寫作,並自己出版的書。就是這樣。

還有,獲得葛萊美獎的音樂人紅髮艾德(Ed Sheeran)被發掘的過程也是如此。他15 歲時,在英國的公園裡演奏音樂,沒有任何批准也不保證有人會注意到他。這就是你要採取的方法,把自己推到舒適圈外面,然後就開始做,沒有其他的方式了,你得停止等待「正確的時機」,直接開始。獲得許多獎項的喜劇《大城小妞》(Broad City)能在喜劇中心頻道(Comedy Central)開播也是這樣。他們帶著勇氣表演,一開始先用iPhone 錄三分鐘的短片,放在Youtube 上。

每一位Youtube 明星,從泰勒.奧克利(Tyler Oakley),到化妝教學名人蜜雪兒.潘(Michelle Phan)、《我的茫廚房》(My Drunk Kitchen)主持人漢娜哈特(Hannah Hart)、《當個創世神》(Minecraft)遊戲實況主「Stampy Cat」,他們都會告訴你,如果他們當初告訴自己等到覺得準備好了,或直到他們有贊助商,他們現在依然還是過著無聊的生活,而不是打造出夢想中的人生,還能名利雙收,一路笑到銀行去。

等待、思考,還有「差點就要做」都不算。正如凱拉說的,要改變任何事,你必須確實去做。#AlmostDoesntCount (差點要做不算數)

Kyra

5-4-3-2-1 Go !昨天晚上,我差點就沒去社區舉辦的「街區派對」,因為下班後累得要命??我差點就決定不要去那裡的捐血車捐血??我差點就沒有跟正好也在那裡捐血的和善護士交談。在我離開前,我差點就沒有跑回家,去拿我的第三方工具給她。我今天早上差點就沒有問她後續狀況,而當她邀請我過去和她還有她的朋友們聊天時,你知道怎樣嗎?我差點就沒去了,因為我還穿著睡衣,沒有專業的派頭,也覺得毫無準備??

但我還是去了,現在呢?我今晚要進入兩個新的PC家裡,明天也有兩個,而我已經正式得到九月NLC 的資格,現在十月的也已經達成一半了。這個故事告訴我們#AlmostDoesntCount#justdoit


那些讓他們的夢想成真的人,以及我們這些還沒有的人,之間的差別的就只有一件事:開始並督促自己持續努力的勇氣。法則能夠改變一切,因為它會5-4-3-2-1 迫使你從頭腦裡跳出來,開始行動,而它也將5-4-3-2-1 幫助你繼續前進。

現在回到芝加哥海德攝政飯店酒吧旁邊的湯姆,他會開始走向房間另一端的女孩,還是決定等待?嗯??這就要看看了,要看是誰替湯姆做這個決定,會是湯姆的心做決定,還是他的大腦做決定呢?湯姆的夢想會獲勝,還是他的恐懼會獲

勝?針對像這樣的關鍵時刻,羅莎.帕克斯提供了一些很棒的建議:湯姆得去做「必須做」的事。湯姆心裡清楚什麼必須做,他必須再次開始好好生活。

等待沒有幫助,等待只會讓事情更糟糕。當你帶著恐懼與不確定感坐在那時,你的大腦會讓它不斷擴張,這就叫「聚光燈效應」,是大腦眾多把戲中的一種,目的是要讓你保持「安全」。

湯姆感受到的恐懼是真的,那種不確定感很可怕,自我懷疑可以讓你寸步難行。沒有人想要被拒絕,或覺得自己是傻蛋,沒有人想發現自己「很遜」。

這就是為什麼,在你走進一個會議、派對、面試、自助餐廳,或走向某個你覺得很迷人的對象之前,感覺會那麼令人畏懼。即便有千百種可能性,我們還是會想到哪裡可能出錯,或是如果沒人歡迎我們,那感覺有多尷尬。

但安全並不是湯姆想要的,湯姆想要重新建立自己的生活,再次找到愛,而這都需要勇氣。縱使邁開第一步,走向吧台的另一邊那麼可怕,不過湯姆已經準備要感受行動的那瞬間,生命中會有的所有美好、驚奇和喜悅。

你可以同時感覺不安和準備好了,你可以害怕卻還是去做,你可以害怕被拒絕,但還是勇往直前。

▍五秒鐘的勇氣能改變一切



湯姆開始在心裡倒數「5-4-3-??」,數到2 的時候,他就開始穿過房間。他並不知道要對她說什麼,他的心跳在加快,但這是好長一段時間以來,他第一次不再感覺麻木,他有活著的感覺。他越靠近她,心跳就越快,而她就在他走近時,轉過身來。接下來發生的事情就??不重要了。

圖片來源/Photo on unsplash by Jeremy Perkins
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發生什麼事情並不重要,是因為她要不就是成為他的靈魂伴侶,要不就是沒有。故事的結局並不重要,唯一重要的事情,是故事的開始,是湯姆做出決定,開始重新生活。這就是你聽從心的方式,不管你是重新開始約會、創立一間公司,或開一個YouTube 頻道,你必須找到開始的勇氣。

這裡要注意的,我們都急切的想要確定湯姆「跟那女孩在一起了」。這會是很棒的電影情節,但「跟那女孩在一起」並不是重要。人生並不是尼可拉斯.史派克(Nicholas Sparks,美國小說家,著有《手札情緣》、《瓶中信》等)的小說,

人生是艱難、困苦,然後突然變得光明又燦爛。此外,那個女孩可能已經訂婚了,可能是同性戀,可能是徹頭徹尾的壞女人。

就算她真的很棒,他們開始有了火辣的性關係,或接著結婚了,「那女孩」並不是這故事中的動力來源,湯姆才是。

你人生中的寶藏,就埋在你裡面,而不是在別人裡面。湯姆才是他人生動力的來源,而你才是你人生動力的來源。當你聽從你的直覺,並5-4-3-2-1 督促自己去榮耀它們時,你就釋放了那股動力。當你發現你的「內在真實自我」,它就會成為「世上最重要的禮物」。

Melody Fowler

從達拉斯那天起,我每天都使用五秒法則(好幾次)!它幫助我清除負面思緒,幫助我主動去找人並開始對話,否則我可能根本不會開始,它完全帶出了內在的真實自我!而那對我而言,是世上最重要的禮物,成為自己,也告訴我女兒該怎麼做!謝謝你,梅爾!


尚巴堤斯也看出了這點。他寫信給我,說他明白了「沒有人會來叫他活出他想要的人生,想要在這世界創造出自己的空間,唯一的方法就是行動」。

Jean-Baptiste

哈囉!我只是想要讓你知道,我很欣賞你的工作以及你向全世界分享的觀念。我現在19 歲,看了你的TED Talk 和其他演講,讓我明白沒有人會來叫他活出他想要的人生,想要在這世界創造出我自己的空間,唯一的方法就是行動。我相信每個人都能為我們的世界帶來一些全新、原創的東西。真的,你幫了很大的忙,謝謝你。繼續一次一小步的改變這世界。

帶著愛的,JB


如同尚巴堤斯說的,我也「相信每個人都能為世界帶來一些全新、原創的東西」。創造偉大的潛能,就在我們每個人身體裡面。

活化你能力的方法,就是找到每天需要的勇氣,督促自己不斷向前。當你聽從你的直覺(「起床面對這一天,梅爾」、「少囉唆,開始往前走,湯姆」、「照顧你的姪子,凱薩琳」、「不要放棄你的座位,羅莎」),你必須做什麼其實非常清楚。

當你跟著心裡的想法做時,就不會再有爭辯。唯一能讓大腦裡那些碎碎念安靜下來的方法,就是行動的決定。就如我在這本書一開始說的一樣,你距離一個完全不一樣的人生,真的只差一個決定而已。

我們都非常害怕不確定的感覺,所以甚至還沒嘗試,就想得到保證。我們想要證據指出如果我們冒險,就可以「跟那女孩在一起」。但就算湯姆跟那女孩在一起了,也不代表你一定可以。「跟那女孩」或「那男的在一起」,這件事情只是個數字遊戲。想玩任何遊戲,你必須開始。想要贏,你就必須持續前進。如果你想要讓夢想成真,那就準備好長期抗戰。

人生可沒有一步登天這種事,你必須努力爭取自己想要的。你知道憤怒鳥這個遊戲嗎? Rovio,就是這個遊戲的公司,他們在做出憤怒鳥之前,推出過51 款不成功的遊戲。還有《復仇者聯盟》的影星馬克.盧法洛,你知道他在得到自己的第一個角色之前,參加過多少次試鏡嗎?差不多600 次!甚至貝比.魯斯也被三振出局1,330 次。我最喜歡的吸塵器是戴森(Dyson),而為什麼它能在吸塵上表現得毫不遜色,就是因為詹姆斯.盧戴森(James Dyson)創造出5,127款原型!什麼?

書名:五秒法則:倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生
作者:梅爾?羅賓斯?(Mel Robbins)
出版社:采實文化
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最後一個例子才真的會嚇壞你,畢卡索一生創作出將近100 幅傑作,但大多數人不知道,他總共創作出超過50,000 幅畫作。你有看到最後一個數字嗎? 50,000。那就是一天兩幅。成功是個數字遊戲,而如果你繼續告訴自己等一等,你永遠也不會贏。你越常選擇勇氣,你才越可能成功。

當你5-4-3-2-1 推自己向前時,你就會發現生命中的奇蹟,你會向全世界、向機會和可能性敞開自己。你可能不會得到你想要的那女孩、那個部分或那個回應,但那並不是重點。到最後,你會得到更酷的東西─發現你內在的力量。



本文出自《書名:五秒法則:倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生》、作者:梅爾?羅賓斯 (Mel Robbins)、出版社:采實文化、未經同意禁止轉載。
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